Well-being

妳們聽過蔬果汁斷食嗎？ 或許是在一些歐美名人的減肥報導上看過、或許是在嘗試168間歇性斷食找資料時瞥見，但小編真正對蔬果汁斷食燃起興趣，是因看到了瑜珈老師凱西的分享，前陣子老師在參加瑜珈研習營時，體驗了五日的蔬果汁斷食，透過飲用精心設計的蔬果汁，每日不但能攝取足夠的營養，同時五感變得更加敏銳，心情也會感到輕盈舒暢，會不自覺將注意力轉向自我的身心，專注於內觀。 聽到了小編的好奇，老師也趁此機會跟大家分享飲用蔬果汁的日常 🍍 蔬果汁斷食的好處？ 凱西老師：對一般人來說喝果汁單純是好喝而已，但從蔬果

在豔陽下揮灑汗水，運動時的熱血與投入，能讓人瞬間忘記煩惱、專注當下，你有多久沒有感受運動帶來的舒暢感受呢？這回專訪政大女子網球隊，一起重回為運動著迷的學生時期，再次感受血液沸騰的美好與喜悅。

#1 植物讓空間更生意盎然 They make your room more alive. 一早醒來,看到綠色植物有益提升精神, 不只讓空間充滿幸福感,還更有家的感覺 #2 使人更快從傷痛痊癒，並增強疼痛的忍受力 Boosting healing and increasing pain tolerance. 醫院研究人員發現,病房內擺放植栽的病患, 對止痛劑的需求更少,血壓狀況也相對穩定, 較少暈眩和焦慮情況,甚至能更早出院 #3 淨化空氣 Purifying air. 隨著空氣污染加劇，不少

「妳今天運動了嗎？」 養成運動的習慣，什麼時候開始都不嫌晚 往奔三的道路上前進的小編，正在慢慢養成每天運動的習慣 俗話說：「運動就是最好的保養」 3月初開始，小編給了自己每天慢跑3公里的目標 這個看起來「有點困難的」的功課 默默也持續20幾天了 身體跟心境上有了些微變化 小小心得想與妳們分享 #1 體重沒什麼變化，但身體變得輕盈結實 我的目的是運動習慣的養成，跑步則是最簡單的運動，只需要一雙跑鞋就可以立刻開始！想靠跑步減肥的話，短期內是看不到什麼成效的，但能明顯感覺出自己走起路來變得很輕盈，量

即將奔三，再怎麼豁達，都難以忽視步步進逼的歲月 不論時代如何進步，身為即將面臨 30 歲的女生，總是難以對步步逼近的歲月平靜以待。 隨著 30 歲來臨，各種焦慮就像細針一樣緩慢刺進心坎裡，不知不覺，卻在有意識時讓人難以呼吸。 還以為自己 30 歲已經事業有成，甚至是兩個孩子的媽，回過頭發現自己還是一樣為生活忙碌，身邊的人好像逐漸跑在前頭，還同時感受著身體的老去，好像以前比較漂亮，甚至連熬夜喝酒的能力都逐年下降。 年齡，讓我們變得容易焦慮，卻也學會放下 但年齡是一件神奇的事，即使帶來種種不安，卻

也許妳剛結束一段戀愛，也許那個人並不在妳身邊，也許妳現在不想尋覓愛情 不論是什麼原因，這一個屬於兩個人的節日，妳要自己一個人度過了 這個情人節，如果妳一個人度過，妳會做些什麼呢？ 我們徵集了幾個回答，希望能陪妳一起，度過這一天 “ 1. 認認真真上班一整天，不要點開感傷的歌！下班後回家絕對不要滑手機，遠離一下社群媒體，挑部電影來看吧！看完就睡覺，電影推薦2019年的《Little Women》，切記！千萬不要滑手機看社群！！！ Photo:Little Women “ 2. 來慶祝「便宜巧克力

新年就要來了，一年一度的大掃除時間又到了，好好整理周遭的環境，從外到內整頓你的內心，丟掉不必要的東西，別讓無謂的小事佔據你珍貴的空間和情感，趁著嶄新開始與心目中理想的自己靠近吧。 20 件生活「斷捨離」 著手整理以前，請記得先問自己這些問題 #1 一年以上沒再穿的衣服 「現在不穿，以後你也不會穿。」今年不會穿，明年想穿的機會也很不大，誠實面對自己已經不愛，也是放下執著的一種作為，捐出去或回收了吧，除非你願意隔天就穿它出門 #2 總是磨腳的鞋子 生活的路已經走得很艱辛了，磨腳的鞋子，只會讓自己更

2021年底，03與AKLab一起籌備了｛ Hug yourself from the inside ｝天然調香組合企劃，我們一同挑選了喜愛的植物花草精油，調製了兩款適合03的氣味。 在新的一年，能夠好好「照顧自己、關愛自己」，是我們想帶給大家的核心主軸，讓自然氣味能量，喚醒你們身體與心靈的連結，並給予強大的支持與療癒力量。 我們這次邀請了AKLab主理人來跟我們聊聊此次合作過程與調香理念。 03：請介紹一下妳自己吧，是什麼樣的契機讓妳開始創立AK lab呢？ AK：某一年聖誕節的交換禮物主題

冬季12月，聖誕佳節、元旦跨年，今年的妳為自己安排了什麼計畫呢？三五好友一起聚會、與家人吃頓團圓飯、與另一半相擁過節日，或是獨自在房內點播最愛的老歌、點上蠟燭，與自己來場暖心對話...在這些時刻，來上一杯香料熱紅酒，是不可缺少的幸福儀式🕯香料熱紅酒，據說起源於羅馬時期，當時的人們把香料與蜜糖加進葡萄酒，以鍋煮的方式加熱，他們相信喝香料熱紅酒可以保持健康和預防疾病，還能抵禦寒冷的冬天，後來隨著帝國擴張貿易興盛，熱紅酒風行至歐洲其他地區，時至今日熱紅酒已是冬季的必備飲品，逛聖誕市集、家中派對聚會，或

「快樂是一種選擇。」我們都曾聽過這句話。

在小編的心中，襪子就像是熱紅酒裡的橙皮

轉眼間，時序即將入秋