Well-being

A moment to herself VOL.6:「堅持著初心,滿懷熱情擁抱挑戰」── 專訪 03 品牌大使凱西老師

A moment to herself VOL.6:「堅持著初心,滿懷熱情擁抱挑戰」── 專訪 03 品牌大使凱西老師

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A moment to herself VOL.6 堅持著初心,滿懷熱情擁抱挑戰—— 專訪 03 品牌大使凱西老師 凱西與03擁有著深厚的連結,一路看著凱西從新手瑜珈老師,到現在已是經營兩個空間的主理人,她說自己個性帶點急躁與火爆,但在03的眼裡,凱西將她這種性格優化為源源不斷的幹勁,並將熱情灑向每個遇到的人事物,隨著時間的推移,她的光芒越來越耀眼,對於所有的挑戰與困難,她始終面對著真實的自己,堅守著初心,不只是充滿魅力的瑜珈老師與空間經營者,她的生活哲學同樣令人欣賞

清晨五點計劃—The 5am Project:把大腦最珍貴的時間留給自己

清晨五點計劃—The 5am Project:把大腦最珍貴的時間留給自己

Tiff

你有試過提早起床2-3個小時,將這些時間用來專注在對你來說真正「重要」的事上嗎?早起一直是許多人追求,卻往往無法持續實踐的小課題,因為沒有早起並不會使得生活不便,但是一旦開始早起,就可以讓生活有大大的改變!如果我們能夠清楚、具體地了解內心的渴望,想為生活注入變化並迎接更多可能性,那麼就從今天開始一起練習 5am Project 吧!

一堂「專屬女生的瑜珈課」:從最重要的「骨盆」開始,好好愛自己

一堂「專屬女生的瑜珈課」:從最重要的「骨盆」開始,好好愛自己

Wan

瑜珈,是溫柔與強韌並存,彷彿女性,生而柔軟,內心無比堅毅。而「婦女節」,是專屬女性的節日,在這個美好的日子裡,somos 03 邀請品牌大使 Cathy 老師,為我們設計了一堂「專屬女生瑜珈課」:骨盆正位,以一系列瑜珈式舒緩經常困擾女性的問題,例如:舒緩經期腰部不適、腹部壓力和減緩下肢腫脹...等。

A moment to herself Vol.4: 「不給自己設限,自由自在地揮灑創意」── 專訪插畫創作者 Ilynn

A moment to herself Vol.4: 「不給自己設限,自由自在地揮灑創意」── 專訪插畫創作者 Ilynn

Y

她是Ilynn,今年25歲水瓶座,目前從事UI/UX設計工作,平常的興趣是插畫創作 學生時期就讀於英國的Huddersfield大學主修插畫,個性活潑可愛的她,給人一種古靈精怪的俏皮感,腦中的「鬼」主意、「怪」點子特別多,表情也特別豐富,她將生活中的經歷、天馬行空的想像與各種言語無法表達的抽象思維,透過插畫呈現給大家

讓身心靈放個假:淺談蔬果汁斷食  feat. 凱西老師 JUICE CLEANSE : Give Your Body and Mind A Rest

讓身心靈放個假:淺談蔬果汁斷食 feat. 凱西老師 JUICE CLEANSE : Give Your Body and Mind A Rest

Y

妳們聽過蔬果汁斷食嗎? 或許是在一些歐美名人的減肥報導上看過、或許是在嘗試168間歇性斷食找資料時瞥見,但小編真正對蔬果汁斷食燃起興趣,是因看到了瑜珈老師凱西的分享,前陣子老師在參加瑜珈研習營時,體驗了五日的蔬果汁斷食,透過飲用精心設計的蔬果汁,每日不但能攝取足夠的營養,同時五感變得更加敏銳,心情也會感到輕盈舒暢,會不自覺將注意力轉向自我的身心,專注於內觀。 聽到了小編的好奇,老師也趁此機會跟大家分享飲用蔬果汁的日常 🍍 蔬果汁斷食的好處? 凱西老師:對一般人來說喝果汁單純是好喝而已,但從蔬果

不只療癒,還可以幫肌膚補水?種植室內植物的六大好處

不只療癒,還可以幫肌膚補水?種植室內植物的六大好處

Y

#1 植物讓空間更生意盎然 They make your room more alive. 一早醒來,看到綠色植物有益提升精神, 不只讓空間充滿幸福感,還更有家的感覺 #2 使人更快從傷痛痊癒,並增強疼痛的忍受力 Boosting healing and increasing pain tolerance. 醫院研究人員發現,病房內擺放植栽的病患, 對止痛劑的需求更少,血壓狀況也相對穩定, 較少暈眩和焦慮情況,甚至能更早出院 #3 淨化空氣 Purifying air. 隨著空氣污染加劇,不少

小編實測:21天養成慢跑好習慣

小編實測:21天養成慢跑好習慣

Y

「妳今天運動了嗎?」 養成運動的習慣,什麼時候開始都不嫌晚 往奔三的道路上前進的小編,正在慢慢養成每天運動的習慣 俗話說:「運動就是最好的保養」 3月初開始,小編給了自己每天慢跑3公里的目標 這個看起來「有點困難的」的功課 默默也持續20幾天了 身體跟心境上有了些微變化 小小心得想與妳們分享 #1 體重沒什麼變化,但身體變得輕盈結實 我的目的是運動習慣的養成,跑步則是最簡單的運動,只需要一雙跑鞋就可以立刻開始!想靠跑步減肥的話,短期內是看不到什麼成效的,但能明顯感覺出自己走起路來變得很輕盈,量

獻給 25+ 女生的人生詩篇:人生最大的成就,就是愛上自己

獻給 25+ 女生的人生詩篇:人生最大的成就,就是愛上自己

Wan

即將奔三,再怎麼豁達,都難以忽視步步進逼的歲月 不論時代如何進步,身為即將面臨 30 歲的女生,總是難以對步步逼近的歲月平靜以待。 隨著 30 歲來臨,各種焦慮就像細針一樣緩慢刺進心坎裡,不知不覺,卻在有意識時讓人難以呼吸。 還以為自己 30 歲已經事業有成,甚至是兩個孩子的媽,回過頭發現自己還是一樣為生活忙碌,身邊的人好像逐漸跑在前頭,還同時感受著身體的老去,好像以前比較漂亮,甚至連熬夜喝酒的能力都逐年下降。 年齡,讓我們變得容易焦慮,卻也學會放下 但年齡是一件神奇的事,即使帶來種種不安,卻

一個人也可以很幸福!給單身者們的情人節提案

一個人也可以很幸福!給單身者們的情人節提案

Y

也許妳剛結束一段戀愛,也許那個人並不在妳身邊,也許妳現在不想尋覓愛情 不論是什麼原因,這一個屬於兩個人的節日,妳要自己一個人度過了 這個情人節,如果妳一個人度過,妳會做些什麼呢? 我們徵集了幾個回答,希望能陪妳一起,度過這一天 “ 1. 認認真真上班一整天,不要點開感傷的歌!下班後回家絕對不要滑手機,遠離一下社群媒體,挑部電影來看吧!看完就睡覺,電影推薦2019年的《Little Women》,切記!千萬不要滑手機看社群!!! Photo:Little Women “ 2. 來慶祝「便宜巧克力

迎來農曆新年,20 件生活「斷捨離」,成為更好的自己

迎來農曆新年,20 件生活「斷捨離」,成為更好的自己

Wan

新年就要來了,一年一度的大掃除時間又到了,好好整理周遭的環境,從外到內整頓你的內心,丟掉不必要的東西,別讓無謂的小事佔據你珍貴的空間和情感,趁著嶄新開始與心目中理想的自己靠近吧。 20 件生活「斷捨離」 著手整理以前,請記得先問自己這些問題 #1 一年以上沒再穿的衣服 「現在不穿,以後你也不會穿。」今年不會穿,明年想穿的機會也很不大,誠實面對自己已經不愛,也是放下執著的一種作為,捐出去或回收了吧,除非你願意隔天就穿它出門 #2 總是磨腳的鞋子 生活的路已經走得很艱辛了,磨腳的鞋子,只會讓自己更

『我發現植物給予的「無條件的愛」,是我在「練習愛自己」的第一步』——專訪 AKLab

『我發現植物給予的「無條件的愛」,是我在「練習愛自己」的第一步』——專訪 AKLab

Y

2021年底,03與AKLab一起籌備了{ Hug yourself from the inside }天然調香組合企劃,我們一同挑選了喜愛的植物花草精油,調製了兩款適合03的氣味。 在新的一年,能夠好好「照顧自己、關愛自己」,是我們想帶給大家的核心主軸,讓自然氣味能量,喚醒你們身體與心靈的連結,並給予強大的支持與療癒力量。 我們這次邀請了AKLab主理人來跟我們聊聊此次合作過程與調香理念。 03:請介紹一下妳自己吧,是什麼樣的契機讓妳開始創立AK lab呢? AK:某一年聖誕節的交換禮物主題

來杯微醺的冬日飲品:Mulled Wine 香料熱紅酒

來杯微醺的冬日飲品:Mulled Wine 香料熱紅酒

Y

冬季12月,聖誕佳節、元旦跨年,今年的妳為自己安排了什麼計畫呢?三五好友一起聚會、與家人吃頓團圓飯、與另一半相擁過節日,或是獨自在房內點播最愛的老歌、點上蠟燭,與自己來場暖心對話...在這些時刻,來上一杯香料熱紅酒,是不可缺少的幸福儀式🕯香料熱紅酒,據說起源於羅馬時期,當時的人們把香料與蜜糖加進葡萄酒,以鍋煮的方式加熱,他們相信喝香料熱紅酒可以保持健康和預防疾病,還能抵禦寒冷的冬天,後來隨著帝國擴張貿易興盛,熱紅酒風行至歐洲其他地區,時至今日熱紅酒已是冬季的必備飲品,逛聖誕市集、家中派對聚會,或